[일반] 런붕이들아 체중 감량 하고 싶으면 진짜 식단 해

[방구석운동가디..(kovq1234)]

러닝으로 초반에 당연히 살 빠지는데

조금 지나면 바로 정체기야

더 뛰어도 크게 안 달라져!

근력운동+식단 해야 비벼진다

(2년째 식단하는 중)

- dc official App

[JP(jaehyeonpark)]

맞는 말이긴 한데 꾸준히 다이어트 식단 유지하는 게 힘들지… - dc App

[방구석운동가디어(kovq1234)]

맞아~ 그나마 2년 쯤 하니 익숙해 진 듯! - dc App

[익명(58.142)]

파스타 먹어도 살 잘 빠짐?

[방구석운동가디어(kovq1234)]

소스가 중요해 파스타 면 자체는 좋은 다이어트 식품이야! - dc App

[말도하는감자(phdpotato)]

밀가루가 단백질 함유량이 쌀의 두세배 됨. 그리고 파스타 면이 포만감이 큰 음식이라 함. - dc App

[방구석운동가디어(kovq1234)]

그냥 밀가루면 안 된다 감자친구야! 파스타 면은 덜 정제된 듀럼밀을 써서 흡수가 느리고 단백질 함량이 높아서 좋은거야 그냥 정제밀가루 먹으면 살쪄...

[ㅌㄱㅇ(lime1122)]

다 같은날 사진아니고 매 끼니사진인거??ㄷ ㄷ세상에

[방구석운동가디어(kovq1234)]

매일 아침은 오트밀! 점심은 파스타! 운동 전후 프로틴 저녁 일반식! - dc App

[런린(violet0844)]

2년째 식단 ㄷㄷ

[방구석운동가디어(kovq1234)]

익숙해지니 안 하면 오히려 어색해졌어... - dc App

[우후(naga1124ra)]

매 아침식단 하시는거 알고는 있지만 정말 대단하세요. 저도 나름 식단한다고 꾸준히 해도 물리기도 하고 한번씩 간식에 입 털리면 도루묵 되는게 많은데 말이죠. - Irreplaceable

[방구석운동가디어(kovq1234)]

ㅎㅎ 저도 그런 때가 있었는더 제로 음료랑 단백질 간식으로 견뎌낸 시기가 있었습니다 화이팅입니다 - dc App

[장어고래(scoll98)]

74에서 61 빼고 유지 중인데 그래도 근력운동은 귀찮아 - dc App

[방구석운동가디어(kovq1234)]

크 대단한데 러닝만 할 거라면 최소만 해도 괜찮지~ - dc App

[조프(wicked1606)]

걍 대충살게 - dc App

[방구석운동가디어(kovq1234)]

그래그래 - dc App

[런갤러 1(121.136)]

닭가슴살 옆에 우유죽 같은 건 뭐야?

[방구석운동가디어(kovq1234)]

오버나이트 오트밀이라고 오트밀을 요거트에 재워두는 거야! - dc App

[익명(lch4585)]

진짜 저녁 식단만 해도 확 가벼워짐

[방구석운동가디어(kovq1234)]

맞아 식단이 정말 중요해 - dc App

[RE미나리(fortune8713)]

음식에 색깔이너무적어!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[방구석운동가디어(kovq1234)]

색이 들어가면 뭐다? 살이 찐다~ - dc App

[맥카프리(iuaholic1540)]

무슨 파스타 먹어야 함?

[방구석운동가디어(kovq1234)]

토마토 소스나 알리올리오가 베스트! - dc App

[런갤러 2(14.34)]

마라톤은 깡마른게 젤 깡패 스펙이죠. 몸이 가벼우니 무릎에 부하가 적고 그러면 훈련량을 더 많이 가져가도 괜찮고, 더 많이 뛰면 폐활량도 좋아지고, 뛸 때 에너지 소모량도 적으니 무조건 유리한 게임. 전에 속이 안좋아서 하루에 한끼 먹은채로 뛰러 나갔는데 먹은게 없으니 조깅만 하려고 했는데 몸이 가벼워서 20km를 다뛰었는데도 기력이 빠지거나 하지 않았구요. 한두달 꾸준히 뛰는것보다, 먹는거 줄여서 살좀 빼는게 기록단축에는 훨씬 좋다고 강하게 믿습니다. 과장좀 보태서 20km 뛰어도 조깅한것처럼 상쾌한 느낌?

[방구석운동가디어(kovq1234)]

물론 다이어트 하는 과정 중에선 오히려 체력이 빠지는 느낌이 있지만 건강하게 다이어트 된 후로는 런붕님 말씀처럼 아주 이롭죠! - dc App

[런줌마(cost1708)]

미..미안.. 이제 살뺀다 소리 안하께ㅜㅜㅜㅜ - dc App

[방구석운동가디어(kovq1234)]

무슨소리야 더 열심히 빼!

[런줌마(cost1708)]

ㅜㅜㅜㅜ저렇게 먹고는 기운없어서 못뛰어.. 엉엉ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[방구석운동가디어(kovq1234)]

아니 이걸 먹으란 건 아니고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 좋은 다이어트식 많어~ 난 이게 익숙해서

[알파카귀여워(catchur1017)]

나...난 그냥 살 안 빼고 알록달록한 세상에 살을게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[방구석운동가디어(kovq1234)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 편안한 하얀 세상으로 와~ - dc App

[미사왕자(wwswjk3679)]

디어님 식단 정말 잘하시는거 같음. 이정도면 거의 극단적 식단 수준이겠지요?

[방구석운동가디어(kovq1234)]

음 1~100으로 친다면 80정도 될겁니다 보디빌딩쪽은 저보다 하드하게 하는 분들이 훨씬 많으십니다 ㄷㄷ - dc App