이제 5km 트레드밀에서 뛰고 있는 런닌이입니다.
새벽 공복에 헬스 하고나서 트레드밀에서 3~5km 뛰다가 갑자기 생각났습니다.
비C 메가도스 전문가인 이왕재 박사 유툽보다 보니까
아침 공복 유산소는 활성산소로 피하라는걸 봤었습니다.
일단 "활성산소"로 검색해서 모든 글을 다 검색해본결과
장거리 육상선수가 가장 수명이 길다는 글들로 그냥 신경 쓰지 말라고 하시던데
그냥 지금처럼 공복에 뛰는게 나을까요?
며칠간은 아침에는 헬스만 하다가 끝나고 집근처 공원뛰던가 아니면 다시
헬스장가서 뛰고 왔거든요.
어떻게 생각하시나요??
호들갑이라고 봄 아침 공복 담배피지말자도 아니고
그렇죠? 런린이라 ㅜㅜ
엘리트들 오전에 일어나자마자 10~20km씩 뛰는게 일상이고 은퇴하고도 멀쩡하게 살고있는데 그거에 반도 안뛰는 우리가 걱정할거는 아님...
유튜브프리미엄, 챗지피티, 넷플 등 OTT 할인(최대80%) +
https://www.gamsgo.com/details/youtube/partner/DrKPG
월마일리지 최소 600넘어가면 그때부터 활성산소 살짝걱정해도 됩니더..
하루평균 5킬로 주5일이니까 5*5*4=100 저는 해당무네요.
그 하지말라는것도 결국 운동 가기전에 비타민c 한알 먹으면 해결됨
이왕재박사왈 "아침 공복에는 비C 먹지마라(산 이니까요) 유산균 먹어라" 결국 러닝 뛰기 2시간전에 먹으라는건데 그건 불가해용
산이니깐 먹지마라 x 속쓰림이 나타날수 있다에요 그것도 칼슘이온으로 중화시킨 비타민c 드시면 됨 2시간전에 먹을 필요도 없고 1시간이나 30분 전만 먹어도 흡수되면서 운동중에 발생하는 활성산소에 반응할수있습니다 어차피 반응도 비타민e가 하는거고 그걸 회복 시키는게 비타민c에요
https://youtu.be/DyuYMQM17y0?si=KyEmgnx-78wJMj1S
불가능
이 아니라 생리학적 지식을 어느정도 이해하시고 자기상황에 맞게 생각하시면 됩니다. 인용하셨길레 유튜브 링크 겁니다. 이왕재 교수도 굳이 공복운동 할거면 비타민c 30분 전이라도 먹고 하면 효과있다 그랬구요
맞아요. 이 동영상도 봤어요. 일단 일어나자마자 뭐라도 주워먹고 비C 먹어봐야겠네요. 감사드려요
내가 월마일리지100정도되는데 반은 아침에공복으로뛰고 반은 밤에뛰거덩 이번건강검진에 활성산소검사하니까 9월쯤 결과나오면알랴줌ㅋㅋㅋ - dc App
보건소에서 검사해서 수욜 결과 나오는데 활성산소는 항목에 있는지 몰겠네용. 여뜬 그때 올려주세용
비타민c 팔아야 하니까, 결론은 뛰기전에 비타민c 먹어라? 그런거 아님?
2시간 전에 먹으라는 거에요. 근데 아침에 출근해야되니 불가죠. 이왕재 박사왈은 공복에 유산균 먹어라. 아침식사랑 같이 비c 먹고 2시간 있다 뛰어라. 이거에요. 자고 일어났을때 혈중 비C 농도가 최저니까 그거 먹고 올라가는데 2시간 걸리거든요