레그 스윙 + 햄스트링 스윕

발목은 안 풀어주냐 할 수 있을탠데
내가 발목 가동성과 근력이 좋은 편이라
고관절/장요근/햄스트링 풀어주는 것이 더 중요하게 느껴짐
실제로 장요근은 상체를 지탱하고
다리의 내전 외전에 모두 개입하는 굉장히 중요한 부분임
이를 뻣뻣하게 둔 상태로 러닝하면 과긴장 상태에서
고관절 전체의 통증이 올 수 있음
햄스트링은 다리를 당겨줄 때 둔근과 함께 중요한 역할을 함
그러니 이부분을 확실히 풀어주고 예열시켜 주면
러닝 품질 자체가 달라진다!