웨이트 끝나고 달리니 심박이 평상시 보다는 오르네영 

그래도 존 2 러닝 워밍업 5키로

오늘 목표 포인트 훈련 

존4-5 인데 고심박에서 달리는 지구력&정신력겸 

뛰어봤습니다 4:12까지 달리다가 힘이 빠졌네여 

여기서 11kg 감량 또는 체지 15% 정도 되면 

목표한 430 5키로 도전 해보겠습니다.

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