[일반] 하뛰 하쉬 중간에 웨이트 넣고 싶은데 언제가 좋음?

[익명(218.144)]

슬슬 하뛰 하쉬도 할만해져서 몸만드는 용도로 웨이트 섞고 싶은데 몸 혹사시키면 오히려 망가진다는 소리때문에 고민임.. 웨이트는 상체위주로 할예정

[신발만11켤레(source1545)]

하뛰하고+웨이트(데드리프트 풀업 당기는 운동) 하루 쉬고 하뛰 하루쉬고 하뛰+웨이트(벤치,숄더프레스 딥스 미는 운동 하루 쉬고

[달리는멍개(stroke4042)]

쉬에 웨이트 - dc App

[콜트(portrait2044)]

웨이트 상체만 하면 러닝에 거의 지장 없음 데드 스쾃 빡세게 하면 러닝 불가

[신발만11켤레(source1545)]

매인이 달리기니까 달리고 하는거다 매인이 웨이트면 반대로 하고. 웜엄하고 스트레칭도 꼭하고 화이팅

[무꾸씨(ease9767)]

월 - 빡세게 달리기 화 - 휴식 수 - 벤치프레스, 랫풀다운, 존2러닝 1시간 목 - 빡세게 달리기 금 - 존 2러닝 1시간 30분 토 - 벤치프레스, 랫풀다운 일 - 존2 러닝 1시간 30분 요즘 저의 루티인데, 나름 상체 볼륨도 살리면서 달리기 실력도 꾸준히 느는거 같아요.

[익명(218.144)]

다들 답장 개열심히 달아주네... ㄱㅅㄱㅅ