[훈련일지] 오늘의 러닝

[널추억하며(rkdxodud1)]

어제 하루 휴식후 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오랫동안 해준후에

웜업으로 이동하면서 달려주고  도착후 조금 쉬었다가 바막 탈의후 본러닝 스타트  오늘은  초반에 천처히 달리고 후반에

짧게 빠르게 달려서 마무리 해주었습니다..    엊그제 달리고  다리데미지가 있는 느낌이라 처음부터 속도 내지않고 천천히

자연스러운 자세로 달리는지 관찰해가면서 달리다  대동화명대교를 건넜고  5.5 K 지점에서 반환해서 페이스를 유지하면서

달려주다가  8 K  지점 지나서 빌드업으로 페이스 올려가면서 달려주다가  500 M 남겨두고 3회 질주로 본러닝 종료 

종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고  쿨다운 러닝으로 집으로 복귀

  

오늘도 날씨가 새벽부터 더운게 많이 더워졌네요 ^^;;

러닝화 :  인빈2(웜,본,쿨)

[양천구혼달러(kimng0222)]

해뜨기도 전에 뛰시네 부지런추! - dc App

[윤차차(hungrian)]

[달달해(vision8606)]

낙동강 건널 때 뭔가 기분 좋을 것 같아요 ㅎㅎ - dc App