[훈련일지] 런붕이 오런완

[Sebasti..(cold5065)]

 - 오늘은 트레드밀에서 빌드업 하려고 했다가 실패(ㅠㅠ)해서 적당히 타협해서 달림

 - 원래안: 2km 간격으로 704/640/500/437/417/트레드밀 쿨다운

 - 실행안: 704_2km/640_2km/500_2km/600_0.5km/437_1km/600_1km/437_1.5km/트레드밀 쿨다운(이때는 워치 측정 끔)

 - 케이던스는 180spm 지킴

 - 스스로를 과대평가 하지말자!!

페이스 참고

704: 8.5km/h

640: 9km/h

600: 10km/h

500: 12km/h

437: 13km/h

417: 14km/h

- dc official App

[달달해(vision8606)]

빌드업 고생하셨어요 - dc App

[Sebastiano(cold5065)]

빌드업도 아닌것이 인터벌도 아닌것이 희한한 훈련이 되었네요 ㅎㅎ 감사합니다~ - dc App