[일반] 10km 는 대회 1주일 전 루틴이 어떻게 되나요?

[RUNATIC(cooking8966)]

풀마라톤은 테이퍼링, 카보로딩, 요일별 스케줄이 어느정도 정형화된 것 같은데

10km 나 하프는 그런걸 잘 못찾겠어서요

거리가 짧다 보니 영양이랑 훈련량에 크게 신경을 안써서 그런 걸까요?

혹시 며칠전 숨통틔우기, 며칠전 마지막 포인트 훈련 등등 훈련법이 있으면 공유 부탁드려도 될까요?

[런갤러 1(222.238)]

나도 궁금하긴 한데 10k는 그냥 뛰어라는 의견이 많더라ㅋㅋㅋ

[런갤러 1(222.238)]

런갤평균 어디까지인가 콘

[섭쓰리(video8769)]

대회 일주일전부터는 훈련량 조금 줄이고 일요일 대회면 월, 수, 목, 금(숨통틔우기) 하고 컨디션 조절합니다. 금 ㅡ 조깅10-15분하고 2k 대회페이스보다 조금 더 빠르게 뛰어줍니다

[RUNATIC(cooking8966)]

감사합니다!

[런갤러 2(175.192)]

평소대로 하다가 2일전에는 조깅 짧게만 하고 전날엔 푹쉬고 갑니다

[평발(erwin89)]

전날에만 휴식 후 출전 - dc App

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

전날에 술 마시고도 뛰는게 10k인데 무슨 루틴을

[런갤러 3(222.116)]

마라톤은 준비자체도 몇달씩 걸리는 장기레이스라. 마라톤을 뛰는 그날까지 훈련의 연속으로 잡고보니 일주일전 루틴도 어느정도 정형화가 되있는거지. 10km 는 어느정도 뛸수있는사람들은 그냥 뛰어도 성공하는 거리라. 그냥 나가기전에 오바하다 안다치면 장땡. 숨통틔우기고 뭐고 그딴거 필요없고 한 3일전까지는 평소에 하던 조깅정도 하고. 한 3일 푹쉬고 멀쩡한 컨디션으로 뛰면 끝 ㅇㅇ

[RUNATIC(cooking8966)]

감사합니다!