지금 3km 20분정도는 뛰는데. 그 속도로 뛰면 4km정도가 한계입니다.
10km 뛸수있는 체력을 만들려면 3km에서 속도를 빠르게해서 6분페이스 안쪽으로 뛰는 연습을 할까요. 아니면 천천히라도 더 멀리 뛰는걸 연습해야하나요
목표는 10월달에 1시간 안쪽 들어오는겁니다. 속도와 거리 다 안되는데 어떤쪽으로 연습해야하나요
10km 뛸수있는 체력을 만들려면 3km에서 속도를 빠르게해서 6분페이스 안쪽으로 뛰는 연습을 할까요. 아니면 천천히라도 더 멀리 뛰는걸 연습해야하나요
목표는 10월달에 1시간 안쪽 들어오는겁니다. 속도와 거리 다 안되는데 어떤쪽으로 연습해야하나요
10k 뛸 수 있는 체력이란건 없음 페이스 줄이면 누구나 10k 가능할 수 있음. 10k 기록 목표가 아니라 완주 목표면 페이스 줄여보고 자신에게 맞는 페이스 찾아서 훈련하면 10k도 준수하게 달릴거임
천천히 거리를 늘려보세요 - dc App
3주이하 - dc App
10km, 20km는 그냥 갑자기 컨디션 좋은날 돼요. 조급할 필요 없음.
3km -> 5km -> 10km 단계적으로 늘려 보세요.. 3km씩 뛰다 보면 어느 날에는 '5km도 되겠는데?' 싶을 겁니다
다들 답변 고맙습니다
정신력으로 뛰면 뛰어지는데 부상 당함 천천히 올리세요
한두달하고 부상와서 접는 루트 그대로 밟으시는 중인거 같은데 그냥 천천히 즐겁게 10키로 뛰어보세요. 걷뛰해도 되고