[일반] 휴식이 어려우신 분들 웨이트 시작하시져

[주코(wngus454)]

웨이트날 휴식+이틀동안 조깅해야함

휴식과 강도조절 강제되니 부상 당할 확률 확 떨어짐ㅋㅋ

- dc official App

[개구리왕눈이(livepear)]

주4회 정도 웨이트하는데 평일에는 힘들어서 조깅할 수 밖에 없음ㅋㅋ - dc App

[주코(wngus454)]

웨이트 쉬는 날 포인트훈련 굿 ㅋㅋ - dc App

[익명(ysk88)]

주코햄 로우바 스퀏 미쳤고..고인물 파워리프터처럼 드시네요

[주코(wngus454)]

로우바 짱짱맨.. - dc App

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[주코(wngus454)]

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

오우야....허벅지 보소..

[주코(wngus454)]

사이즈는 줄었는데 확실히 데피는 좋아지는듯요 ㅋㅋ - dc App

[정이88(polocyj)]

주코님때문에 다시 웨이트 하는데...둘다 포기못해서 지금 곤욕을 치르고있음ㅋㅋ 잘 쉬지를 못함 강박때문에..ㅜ - dc App

[정이88(polocyj)]

영상 방금 봤는데 중량 미쳤따리ㄷㄷ 굇수!!! - dc App

[주코(wngus454)]

엌ㅋㅋㅋ지금 마음껏 하시고 하반기부터 달리기 위주로 하시죠 ㅋㅋ - dc App

[킵킵(believe5363)]

200kg? ㄷㄷㄷ 올라올 때 기립근 DNF하려다 결국 버텨내는 모습 굿

[주코(wngus454)]

아직 170.. 중량 적응 좀 하고 풀장비로 200 도전! - dc App

[킵킵(believe5363)]

쏘리 산수 실수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[고댈(number1560)]

왐마 ㄷㄷㄷ 웨이트 같이 하는게 확실히 부상예방이 되는거 같음!

[주코(wngus454)]

달리기 입문부터 지금까지 꽤 무리했다고 생각하는데 웨이트 해둔게 있어서 큰 부상은 없네요 ㅋㅋ - dc App

[양천구혼달러(kimng0222)]

햄스트링 핥고싶다 핡! - dc App

[주코(wngus454)]

[zepi(zepiros85)]

헬린이라 그만큼 자극을 못때림 ㅠㅠ 2개월동안 풀업1개 성공을 목표로 땡겨보겠습니다 - dc App

[주코(wngus454)]

1개 성공하면 10개는 금방입니다 화이팅! - dc App

[우후(naga1124ra)]

뛰지 못하니 헬스 끊고 3분할+매일 하체보강 자전거 하는데 뛰는만큼의 재미는 없는것 같아요 ㅠㅠ 그래도 주코님 말씀에 전적으로 동의해요. 못뛸거면 재활보강이라도 해야겟죠 - dc App

[주코(wngus454)]

근데 또 나중에 바뀐 몸을 보면 못 끊습니닼ㅋㅋ 쉬시는 동안 싱글렛 핏 작살나게 만드시져 - dc App

[우후(naga1124ra)]

[MARATHON(foradun0353)]

주코선생님 매일 불스스 한다리당 12개씩 3세트 하는중인데 세트당 휴식시간은 얼마나 가져가야 합니깡??

[주코(wngus454)]

편측성 운동은 숨만 살짝 돌리고 바로 들어가요 20-30초 정도? 횟수도 그냥 실패지점까지 조져버림.. - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

역시 괴수...시작한지 얼마 안돼서 적응되면 힘 안들어갈때까지 조져보겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ

[평발(erwin89)]

전 맨몸운동만 해도 목에 담이와서.. 부럽읍니다 - dc App

[주코(wngus454)]

아프지마십시요 ㅠㅠㅠ - dc App

[런갤러 1(211.245)]

파붕이..?

[주코(wngus454)]

파맆갤로 디씨 입문ㅋㅋ - dc App

[런갤러 1(211.245)]

지금 생각해보니까 usa티.. 완전 육체미 고인물 복장이었구만ㅋㅋㅋ 사두 물방울도 그렇고 왜 몰랐지ㅋㅋㅋㅋ

[돌아온오구(return5494)]

전 아침에 웨이트 하고 저녁에 러닝하는데..물론 러닝은 매일 못하고 일주일 3번정도..웨이트해도 몸의 큰변화는 없더군요 그냥 유지정도..

[주코(wngus454)]

유지만 하셔도 대단하심! - dc App

[꾸정(buluda)]

러닝도 열심히 웨이트도 열심히! 집에서 맨몸 스쿼트도 잘 안하는데 반성해봅니다

[주코(wngus454)]

홈트레이닝 진짜 힘든 것 같아요 ㅋㅋ 헬스장이라도 가야 운동하지 저도 집에 있으면 뒹굴뒹굴.. - dc App

[아식스매니아(kiki6545)]

작년에 헬스, 러닝 둘다 할 땐 몸이 보기 좋았는데... 둘다하려니 힘들어서 러닝만 계속하니까 너무 삐쩍 말라지네요 ㅠㅠ 둘다 병행하려면 진짜 부지런해야하는듯...

[주코(wngus454)]

맨몸운동이라도 해야할 것 같아요 싱글렛 핏을 위해 - dc App

[달려요(shuniversal)]

웨이트하고 팔치기하면 넘모 힘들어요 - dc App

[주코(wngus454)]

ㄹㅇ 이두하고 장거리 달리면 죽음 ㅋㅋㅋ - dc App

[니케(tx5b36aigpgh)]

와.. 운동 몇년하셨어요? - dc App

[주코(wngus454)]

저 10년 넘었어여,,흑흑 - dc App