장경인대 등 자잘구리한 무릎 통증들 왠만한건
중둥근운동으로 잡을 수 잇다고 하시네 집에 밴드도 잇겟다
꼭 해봐야지
2주만에  장경인대 완치?하셨데

https://youtube.com/v/O4QS4t2lD14?si=vV1Zazl4sg5W5FCZ

부상 없이 잘 달리고 싶다면 (아킬레스건염, 장경인대증후군 예방과 완치 방법)

달리기 입문 후 대부분의 러너들은 부상을 겪게 됩니다.주위에서 부상에 대한 얘기를 해도 처음에는 귀에 잘 들어오지 않는 때가 런린이 시절입니다.그러다 부상을 경험하게 되면 그 때서야 아차 싶지만 한 번 찾아온 부상은 좀처럼 떨쳐내기 쉽지 않은 것이 현실입니다.부상없는 달리기!! 그...

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달리러 나가기 전 딱 5분만 이렇게 스트레칭 해보세요!  - 부상 예방을 위한 달리기 전 추천 스트레칭

달리기 부상은 예방하는 것이 최선입니다.부상은 회복될 수 있지만 부상의 경험은 달리기에 있어서 계속해서 불안을 줄 수 있기 때문에 예방하는 것이 최선의 방법입니다.#달리기부상 #부상예방 #달리기스트레칭

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화이팅!