[일반] 형들 케이던스 낮추는 비법좀 부탁해

[익명(203.251)]

순서대로 평균적 런닝 - 열심히 뛰기 - 장거리 모드 인데

항상 케이던스가 200에서 왔다갔다하네 

이상적인 수치가 180정도라고 들어서 낮춰서 좋은점 있으면 꿀팁 부탁할께!

[런갤러 1(121.164)]

그 마라톤 온라인에 피치주법으로 검색하면 200도 좋다고 합니다.

[런갤러 1(121.164)]

피치 주법 소개영상
https://www.youtube.com/watch?v=0k_nh1waKiU

[익명(59.17)]

다리 길이에 따라 다를 수도 있는거 아닌가요? 본인이 자연스럽게 뛰어서 200인데도 진짜 180이 정답인가요? 고수분들 답변 좀

[불주먹에이스(cling1554)]

착지법에 정답이 없듯 케이던스도 정답은 없음 안아프고 오래 빨리 뛸수 있으면 어떻게 뛰는게 무슨상관이겠음 대체적으로 미드풋에 180케이던스가 무난하다~ 이정도지

[Sebastiano(cold5065)]

180이 이상적이라고 한건 180일때 무릎과 발목에 하중이 가장 낮데. 그래서 부상의 위험이 적다고 하더라고. 본인 케이던스로 부상이 없다면 굳이 안바꿔도 되지 않을까?

[Sebastiano(cold5065)]

몸에 이상 없으면 상관없지 않아? 나 같은 경우에는 특히 조깅할때 케이던스가 160대인데 어김없이 발목이나 무릎관절이 불편하더라고. 그래서 180bpm 음악의 비트에 발맞춰가니까 거의 180에 근접하더라고. 음악의 힘을 빌려봐~

[런갤러 3(59.15)]

밤양갱 178

[익명(swdwa05)]

케던 높으면 자세가 종종걸음 초딩같음. 낮으면 씹간지고 나도 원래 10키로 대회 기준 200이였는데 강제로 180대로 낮춤 더 힘들긴한데 간지나고 뛰는게 더 재밌어져서 대만족

[익명(59.17)]

저 160 초반 키작고 다리 짧아서 님이랑 같은 케이던스요 혹시 님두?

[익명(member5499)]

180이 이상적이라는건 초보자들이 160 밑으로 터벅터벅 뛰는 경우에 180 정도로 높이는게 좋다~ 할때 쓰는말인듯

[세르세(thswnsdlr0628)]

케이던스 낮은게 문제되는 경우가 많지 높아도 자세만 올바르면 큰 문제 없는 경우가 더 많음

[런갤러 2(58.236)]

트랙가서 뛰어보셈 로드에서 페이스올리면 5분대에도 190나오는데 트랙가서 4분대로 뛰니까 180나옴

[말도하는감자(phdpotato)]

길이 울퉁불퉁하거나 경사가 있을수록 보폭이 작아지고 케이던스가 올라가는 듯 - dc App