[일반] sub4 뛸려면 5km 몇 정도가 마지노선 인가요 ??

[못하는게없는남..(ahtoanrk12)]

첫 마라톤으로 11월 제마 신청을해서

sub4 목표로 달리고있는데

5km 10km 21km

이 3개 기록만 놓고 뛴다면

몇분정도 나와야 sub4 성공 할 수 있을까요 ??

하프는 한 1시간 45분정도는 뛰어야 sub4 될거같긴 합니다만

- dc official App

[익명(lch4585)]

5키로 10키로 기록으론 아무 예측 불가

[못하는게없는남자(ahtoanrk12)]

역시 장거리는 따로 훈련 해야하는군요 ㅠ - dc App

[런갤러 1(123.215)]

지금 하프 2시간 이하면 훈련만 제대로 하면 제마 즈음엔 섭4 가능하지 않을까

[못하는게없는남자(ahtoanrk12)]

한번 600으로 뛰어봐야겠어요 - dc App

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

5km 속도랑 아무상관 없어요 - dc App

[못하는게없는남자(ahtoanrk12)]

도움이 하나도 안될까요 ㅠ lsd 해야겠네요 ㅠㅠ - dc App

[개구리왕눈이(livepear)]

저번 동마때 제 기록보면 5km - 28분 / 10km - 55분 / 20km - 1시간 49분 나왔으니 안전하게 530~540으로 쭉 미시면 sub4 달성할 수 있어요 - dc App

[못하는게없는남자(ahtoanrk12)]

감사합니다 ! 천천히 오래뛰겠습니다 - dc App

[런갤러 2(1.235)]

vdot 38이 5k 25:12 마라톤 3:59:35니까 5k 25분이 안되면 sub4가 매우 힘들다고 봐야 함

[런갤러 2(1.235)]

아 잠깐 뭐야 본문 그림을 못봤네 ㅋㅋ 허탈하네

[못하는게없는남자(ahtoanrk12)]

넹??? - dc App

[쿵콩폴짝(kelly23)]

이정도면 장거리 연습만 몇번 하면 sub4가능... 330 도전해도 될거같은데

[못하는게없는남자(ahtoanrk12)]

330.. 힘들거같긴 합니다 + - dc App

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[못하는게없는남자(ahtoanrk12)]

오 그렇군요 선생님은 그때 풀 기록이 어느정도 였나요 ?? - dc App