[일반] 여기고수많은데 기록늘릴수잇는 최적의 방법 알려주세요..

[x8c(x8c640n72ik4)]

존2범위내로 하뛰하쉬 하려는데
이거그냥 키로수 조금씩 늘려가면서
반복숙달연습연습 1년 고인물되면 기록많이느나요?

[만다라공(solution2453)]

꾸준히만 하면 늘지 의미 없는것은 없다!!!

[달리는멍개(stroke4042)]

[Fat_tail(wwwchscborg)]

런갤GPT: 존2든 조깅이든 lsd든 안다치는범위에서 마일리지 쌓고 어느정도 준비되면 일주일에 한두번 포인트 >> 1년이면 많이 늠

[x8c(x8c640n72ik4)]

인터벌이나 그런거 안해도되요..?

[Fat_tail(wwwchscborg)]

인터벌, 업힐, 페이스주, 역치주 >> 전부 포인트 훈련

[익명(211.247)]

누가 뭐라하든 체중감량이 최고최적의 방법 더 길게, 더 많이 뛰는 것도 체중을 줄여서 다리가 받는 하중을 줄여야 더 안전하게 접근할 수 있는거고

[x8c(x8c640n72ik4)]

하나배웁니다

[날봉(fourth6585)]

근데 존2라는게 좀만띠어도 바로 존2되는거아님? 지짜 고수들이나 달리기상태에서 존2가 되는거아냐? 보통 초보들은 아무리느리게뛰어도 바로 존3진입아님?

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

쪼금비만 한달반 러너 630이면 존2충분히 나오던데

[익명(118.130)]

대충 10개월 정두 된 런청년? 입니다. 대회제외 존2로 조깅합니다. 달린지는 대충 10개월 정두입니다. 첫 2~3개월은 7분30초로 뛰었습니다. 지금은 컨디션에 따라 다르지만 5분 40~50초 사이로 존2로 달리고 있습니다. 대회 pb는 서하마 10키로 46분 8초입니다.

[익명(118.130)]

아 참고로 가민사기전에 6분 30초대가 존2인줄 알았는데 가민사고 재보니 택도없었습니다.