하체 지구력루틴 돌렸을때도 하루 푹쉬면 괜찮아졌는데 러닝이랑 하체 묶어서 했더니 어제 5K뛰는데도 더뛰면 다치겠다 싶은느낌나서 그냥 걸었거든..?


그래서 집와서 폼롤러하고 스트레칭하고 점심부터 그냥 자고 저녁먹고 또자고 밤에도 자고 풀회복했는데도 햄스트링 아직도 스트레칭하면 뻐근하고 아픈데 


보통 휴식을 얼마나 가져가...?   일정비우고 작정하고 쉬기로했을때 보통 영양제랑 밥잘먹고 낮잠섞어서 자고 하면 1~2일이면 회복됬는데 


보통 얼마나 회복을줘..? 너무 잔피로가쌓였나.. 기록이나 경기 있는거도 있어서 안쉴수도없고 참 ㅜ 운동못하니 슬프네