런붕이들 부상 당하지 말자

마침내 훈련 누적 거리가 330km를 돌파했어

300 마일리지가 엄청난 마일리지는 아니란 걸 알지만
나에겐 나름대로 도전이었고 그걸 초과 달성 하고 있고
무엇보다 부상 없이 해나가고 있는 것이 뿌듯해
아무래도 그 비결은 나에게 맞는 훈련 강도 설정과 보강 운동 그리고

회복 스트레칭이 큰 도움이 되었어

훈련 전후 꾸준히 스트레칭 덕분에 근육 긴장도 풀리고 피로도 싹 가셔서 다음 훈련에 훨씬 더 쉽게 돌입할 수 있었어.

달리는 사람이라면 누구나 알겠지만, 훈련 후 근육 긴장이 심하면 정말 고통스럽고 다음 훈련도 힘들어지지.

그래서 나처럼 300km 이상 달리고 싶거나, 부상 없이 건강하게 달리고 싶은 사람들은 회복 스트레칭 필수적으로 해야 해

내가 실천하는 회복 스트레칭 방법은 영상으로 만들어서 공유했어.

영상에서 내가 하는 스트레칭 방법을 잘 따라 하면 분명 도움이 될 거야.

꾸준히 회복 스트레칭 하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있어.

  • 부상 예방: 훈련 후 근육 긴장과 피로가 축적되지 않아 부상 위험을 크게 줄일 수 있어.
  • 훈련 성능 향상: 근육 회복 속도가 빨라져 다음 훈련에 더 빨리 돌입하고 더 좋은 성능을 발휘할 수 있어.
  • 유연성 증가: 관절 가동 범위가 넓어져 훈련 동작의 범위를 넓히고 훈련 효과를 높일 수 있어.
  • 피로 감소: 훈련 후 피로감을 줄여 다음 날에도 활력 있게 활동할 수 있도록 해.

지금 바로 회복 스트레칭을 꾸준히 실천하여 건강하고 즐거운 러닝 이어가자

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