9k 평속최고기록 6'20기준으로
98%와 150%페이스섞어서
1km인터벌: 6'10으로 800m + 8'00으로 200m 씩
7세트 처음 시도햇습니다
느낀점은 생각보다 할만하고 6'00으로 8km씩 해볼만 한거같아요 몸무게 두자릿수까지 이렇게 갑니다
9k 평속최고기록 6'20기준으로
98%와 150%페이스섞어서
1km인터벌: 6'10으로 800m + 8'00으로 200m 씩
7세트 처음 시도햇습니다
느낀점은 생각보다 할만하고 6'00으로 8km씩 해볼만 한거같아요 몸무게 두자릿수까지 이렇게 갑니다
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