[일반] 풀코스 준비할 때 LSD 30~35까지만 뛰는 이유가 효율 때문임?

[익명(123.215)]

풀 다 뛰면서 연습하면 회복이 오래 걸려서 오히려 퍼포먼스에 안좋아서 그런건가?

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

35키로 시간= 풀코스 목표시간 으로 알고있는데 -런린

[런갤러 1(125.137)]

아 구럼 섭수리가 목표면 35k를 3시간동안 뛰면 되는겨?

[익명(123.215)]

대회뽕으로 미는건가

[러너330(history25)]

가장 확실한 건 42킬로 완주를 연습시 하면 좋겠지만, 완주 후 회복도 오래 걸리고 달리기 능력이 오히려 일시적으로 약해짐. 본인이 달린 최대 거리즈음에서 다리가 잠긴다(?)는 느낌이 오는데 그걸 참고 나머지 거리를 달릴 수 있는 거리까지는 해봐야 함. 하프만 완주해본 사람은 24킬로 즈음에서 다리가 잠길테고 결국 32-35정도에서 더 이상 못 가고 dnf 하거나 걷게 됨. 35 정도는 뛰어봐야 나중에 퍼지더라도 꾸역꾸역 완주함. -출처:뇌피셜- - dc App

[익명(123.215)]

나머지는 근성으로 미는거구만 ㅎㅎ

[런갤러 2(218.149)]

30~35km 이후로는 글리코겐 고갈나서 그 이상해도 비슷비슷하다고 들었는데

[익명(123.215)]

효율의 문제네

[쌍화탕(kms0704)]

나도 이 질문 올렸는데 LSD 개념이 시간 개념이래 거리주가 거리 개념이래 LSD랑 거리주랑 서로 다른 거지 예컨대 내가 서브4 목표다 그러면 LSD는 페이스가 좀 늦더라도 네시간 달리는 거지. 왜냐? 내가 대회날 네시간 달려야하니까

[익명(123.215)]

지구력을 키우는거구나