공지에 런린이 운동법 글 보니까

주 4일 10 3 7 15키로 달리라고하고 나머지 3일은 잘 쉬라던데

이건 달리기만 했을 때의 휴식과 훈련법임? 따로 하는 운동 있는데 저 러닝훈련법 해도 됨? 아님 조절해야됨?