키는 171cm. 운동은 공복에 주 5일 월~금 홈트 푸쉬업 100개씩 스쿼트는 격일로 100개씩 한다음 유산소 걷기 50분 하고 있고 주말은 쉽니다.


유산소는 러닝 30분으로 바꿀까 생각중입니다.


아침은 늦게 일어나는 편이라 11시에 시작해서 12시에 운동끝나고 아침겸 점심으로 쌀밥 두 공기 뒷다리살 400g 정도 구워먹고 있습니다.


간식으로는 제로 아이스크림, 제로 음료수 먹고 있습니다.


저녁은 쌀밥 한 공기+계란 후라이 2개 넣고 간장계란밥이나 저당 고추장 넣고 밥 비벼먹고 있습니다.


칼로리는 대략 1800정도 내외로 맞춰서 먹을려고 하고 있습니다.



체지방률 15~16% 목표로 현재 이런식으로 하고 있는데 부족한 점이나 보완할 점 알려주시면 감사하겠습니다.