초보러너입니다!들숨은 신경 잘 안쓰고 날숨을 신경써서 하는 편입니다.
입 o자로 호~~~ 하고 강하게 내쉰다는게 오버페이스로 달리고 있다는 뜻일까요?
진짜 편하게 뛴다면 저런 반응 없이 코로만 숨이 쉬어지나요?
최대 거리 6km 6분 페이스로 뛰고있고, 날숨 입으로 강하게 내쉬는게 한 3~4km 때부터 심해지는데, 그렇게 내쉬어도 뛰어지긴 뛰어집니다.
더 천천히 뛰면서 거리늘리는게 나을까요?
오버페이스 하고있는건지, 원래 이런건지 궁금합니다ㅠ.ㅠ
코호흡입호흡 신경안써도되요 더군다나 초보입문자는 기초체력 약하고 더운 여름이라 코호흡이 아주 힘들거에요 - dc App
아하 고수분들은 호~~~ 이런 소리도 안내고 잘뛰시는데 저는 입날숨 소리가 너무커서 궁금했습니다!
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아하 형님 감사합니다! 호흡만 저렇고 무릎이나 발목 허벅지 등은 다 괜찮습니다!
와 감사합니다 정진님ㅠ.ㅠ! 그런거였군요. 저만 너무 입날숨 소리가 커서 잘못하고 있는줄알았습니다!!
내가 요개 그래서 입다물고 러닝 트레이닝중 - dc App
초보자는 천천히 길게 가져가야됨 그래야 부상없이 거리부터 맞추고 가는거임 코호흡으로 되는 속도로 1시간부터 하는게 시작 이후부터 입호흡쓰면서 속도 늘리고