는 베이스 피트니스 !  

시계사고 처음엔.. 내수준파악못하고 너무 높게 잡히는데
몇달지나면 주간 추천훈련부하와  달성률? 을 바탕으로

내몸의 베이스를 수치화해주는데..
1-2월 한창 꾸준히 달릴땐 90-100유지되다가
3-4월 햄스 부상으로 운동량 떨어지니  떡락...

5월에 다시 뛰기시작하니 이제 75정도네요 

뭔가 레벨업하는느낌! 
부하비율 150% 초과시 오버트레이닝이라고 적당히
하라구함..

10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00

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