[일반] 5개월차 런붕이 족저 획득근황일지

[동브로(shoulder5364)]

5.24 하프 후 아침에 일어나서 침대 내려오니

발바닥 아치 부근 묵직한 느낌의 통증느껴짐

통증정도 1~10 중의 3

매일 아침 씻고나면 안느껴짐

스트레칭 시작

5.28 10k TT주

아침 첫발 통증 지속됨 통증정도 3

골프공 마사지 시작

5.31 달리기 안하는중

아침 첫발 통증정도 3 지속, 골프공 마사지+족저 보강운동 추가

6.1 통증정도 2, 근데 일상에도 1 지속됨

ㅠㅠ 언제낫지 이거

- dc official App

[쿠가스(runnn888)]

3개월

[해삼1호(osaka9011)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

회복기원 ㅜ

[런갤러 1(175.214)]

아침 첫발통증은 잘때 발바닥을 오무리다보니, 찢어진 족저 근막이 밤새 재생되는 과정에서 원래길이보다 짧게 붙어서 그런거라 발을 편상태로 고정시키는 테이핑을 하고 자면 좋다는 걸 유튜브에서 본 적이 있스니다. 아니면, 예전에 족저가 심할때 바르게 누워서 양발 발뒷굼치에 담요를 걸고 팽팽하게 편 상태로 자면 비슷하게 발바닥이 펴진 상태로 자게 되어 아침 통증이 완화되었는데, 잠버릇이 사람마다 달라 효과가 있을지는 모르겠지만 시도해봐도 괜찮을겁니다.