12시 기상

13시 샐러드, 오트밀30g+물120ml, 계란1알, 아아(no시럽)

18시 닭가슴살, 오트밀30g+물120ml, 계란1알

23시 발아현미밥, 닭가슴살, 계란1알, 제로웰치스

4시 취침

요 식단 10일째 유지중인데 아직 불편한점은 없습니다

이대로 계속 유지해도 될까요?

168/74/31세/남성

슬슬 위가 줄어들었는지 공복감이 적응되어가고 있어서

이번주부터는 런데이 8주도 시작할 예정입니다


아까 글에서 조언해주신 2가지 수정해왔습니다

탄수가 부족해보인다고 하셔서 아침 점심에 오트밀죽 추가

계란에 no소금 빼고 소금 찍어먹겠습니다