1. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 상체를 세운다. (난이도 하)


2. 엄지발가락과 발목의 힘을 뺀다. (난이도 상)


3. 발을 뻗어서 딛지 말고, 몸에 최대한 가깝게 딛는다. (난이도 중)



미드풋을 하기 위해 발의 착지에 집중을 하면서 뛰게 되면

오히려 발과 발목에 힘이 들어가 자세가 무너지고 부상 발생


착지 연습은 별도로 필요하지 않고

1,2,3을 지켜 올바른 자세로 뛰게 되면 

미드풋 착지는 자연스럽게 따라오는 결과물