광명하프 대비 계획해놨던 15k 지속주를 했다

스트레칭, 1k웜업 후 450-500페이스로 15k, 마무리 쿨다운 1k 계획하고 출발

5k 플라스크로 포카리 급수
7k 에너지젤 첩취
10k 플라스크 급수

13k까지는 무난하게 4분55초정도 유지하며 가다가 14k차부터 퍼져버렸다.
겨우겨우 본세트 455로 마무리하고 쿨다운 하는둥 마는둥 종료

심박은 남는걸 보면 정말 열심히 했나 고민이 되지만 이게 아직 내 실력이구나 싶다ㅋㅋ

과연 대회뽕 맞더라도 455로 21k 밀 수 있을지 걱정이 된다


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