[일반] 나 이번 11월에는 서브4 해야돼 ㅜㅠ(핑까좀)

[익명(221.142)]

4월 풀코스 4시간11분 걸렸단 말이야ㅜㅠ

식단해야 하는데 안 해서 몸무게 그대로(165/73) ㅜㅠ

Lsd느낌으로 30키로 밀었는데...  제마 섭4  가능해??

조언 앙망합니다~

[런갤러 1(222.119)]

나는 jtbc가 첫 마라톤인데 30키로 어케띔… 하프만 몇번나가봄

[익명(221.142)]

나 하프 1시간43분케케

[익명(221.142)]

하프랑 풀은 다른 종목이다

[RE미나리(fortune8713)]

아직쪼렙이라 다른건할말없다만 11월이면 한참남았네 이참에 다이어트도시작해

[익명(221.142)]

나 식용 왕성해서 노답이야 심지어 마황도 알아보는 중

[런갤러 2(211.229)]

장거리 몇번 밀어주면 충분히 하겠네

[익명(221.142)]

얼마나? 한달에 30이상 1번??

[런갤러 2(211.229)]

2주에 한번

[익명(221.142)]

저짓을 2주에 1번..? 뒤지네;;;

[런갤러 3(221.153)]

살좀뺴자...

[익명(221.142)]

어케빼 ㅡㅡ 나 달에 150~200 뛰는디

[런갤러 3(221.153)]

아니 어떤 사료를 먹길래 150-200 마일리지인데 살이 안빠져.... 난 식단 1도 안하는데 월 마일리지 150만 유지하면 살 그냥 빠지던데

[익명(221.142)]

나 아침 안 먹고 점심 급식 맘껏 저녁 일반식 간식 안 먹음

[언더아머빌런(running777)]

답글이 늦었는데 살만빼도 섭4 되니까 걱정마 나 이번에 44분 찍을라고 6키로 감량했다 내 근육..ㅠㅠ 암튼 그러니까 몸이 진짜 가벼워지고 심박이 덜오르더라 실제 내가 경험한 거임 식단 조절해 그럼 무조건 돼 하반기에 꼭 같이 서브4 달성하자

[언더아머빌런(running777)]

어 뭐야 엄한데 댓글 달았네 헿 >_<

[언더아머빌런(running777)]

무조건 되지않나.. 부상만 없으면.. 난 아직 장거리주 한번도 안해본 하프 153놈인데 10월 서브4가 목표임

[익명(221.142)]

나 하프는 143임 풀 때 32키로에서 계속 쥐남ㅜ

[언더아머빌런(running777)]

와 미친 하프 개빠르다 섭4 무조건 되겠네.. 부럽.. 혹시 10키로는 얼마쯤 나와? 난 겨우 45분 언더 찍음 형 하는거 보다 쪼금 느린 페이스로 하프 149부터 찍어볼까 싶은데

[익명(221.142)]

나 10키로 45분30초 너가 더 빠르네 나는 장거리가 맞나봐ㅜ

[RT베짱이(rlagusdud1)]

65까지만 빼면서 연습해도 330도 노릴 수 있을 듯

[RT베짱이(rlagusdud1)]

물론 난 안 해봄

[익명(221.142)]

니도 안 빼네ㅋㅋㅋ

[익명(221.142)]

닉값 ㅅㅌㅊ

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[익명(221.142)]

돼지는 언젠간 다친다..

[익명(221.142)]

킵킵 센세 고프다 마황이 식욕감퇴 짱이랬는데

[프로부상러(collect5502)]

훈련안하고 살빼기 vs 안빼고강화하기 이거 경험상 전자가 더 쌔지더라 ㅋㅋㅋ 부상때문에 살이나 뺐더니 다시 운동 시작하니깐 개쌔짐 ㅋㅋ

[익명(221.142)]

그럼 lsd말고 단식원에 들어가야겠고만 케케

[익명(221.142)]

결론은 빠른 성장을 위해서 부상을 오래 당하고 살 빼자 맞지??