사실 전 존2러닝이니 , 인터벌이니 이런거 잘은 모릅니당

런갤오래하다보니 어떤 개념인진 알지만.. 

막상 하는 요령도 모르고 마니 힘들거 같더라구요ㅋㅋ

몇번 잘못된 방법으로 해보다가 때려쳤습니다

그냥 4분50초도 뛰어보고 6분대도 뛰어보고

심박수도 그냥저냥. 140~160 정도 유지하고 매일 별일없으면 5K이상 달리는게 전부입니다 ㅋㅋㅋ

그런제가 이번에 제마 풀코스를 앞두고 준비를 좀해서 싱글을 해보고 싶은데요.. 그럼 인터벌같은 훈련도 해봐야할까요..??

개인기록은 10k는 42분대 하프는 1시간33분 풀은 344정도되고

월마일리지는 200k정도 됩니다..

아니면 3:30 부터 도전을 해봐야할런지...  조깅만으로능 3시간 초반대는 들기힘드려나요ㅠㅠ

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