앉아서 무릎에 밴드걸어놓고
허리 곧추세우고 다리 벌렸다가 오므렸다가 하는거
벌릴때힘주고 힘풀면 오므려지는거..


이거 마니하면 궁뎅이 보강운동 장경인대 자극안주고
가능하지 않아?