82년생 올해 42살 아재입니다.
이제 달린지 11개월되었습니다.
러닝이 재밌어서 꾸준히 달리고 있는데 가민이
최대심박수가 177이라고 알려주네요.
계속 꾸준히 달리면 최대 심박수가 오른수 있는건가요?
이건 오늘 아침러닝인데 5분 25초에 평균심박이 137인데
177최대 심박대비 137이면 적당한 강도로 운동했다고
볼수있을까요?
참고로 하프때 죽어라 뛰어봤더니 1시간 40분 나왔고
그때 평균심박이 155 나왔습니다.죽어라 뛰었는데도
최대심박보다 20이넘게 낮게 나온게 이상한데
근력부족일까요?
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1. 최대심박수 자체는 크게 달라지지 않습니다. 내가 최대라고 생각했던게 사실은 최대가 아니었을 순 있겠죠. 2. 심박수는 컨디션, 날씨에 따라 쉽게 달라지기 때문에 운동 강도를 판단할 땐 심박수보단 내가 어떻게 느꼈는지, 이 페이스를 얼마나 오래 유지할수 있는지가 더 중요한 것 같습니다.
아 그런가요?상세한 답변 감사합니다. - dc App