[일반] 형들 업힐 연습하면 기록 향상 큰도움되나여?

[익명(175.195)]

10km 57분대 나오는 두달차 런정자임다

오늘부터 3키로 5키로 7키로 10키로 올리면서

업힐 구간 연습하려는데 큰도움되나여?

오늘 3키로만 달릴 생각으로 평소보다 빠르게 달렸는데

진짜 힘드네요..

[나이키(119.195)]

급하게 연습하면 말초 잔혈관들 다 죽고 큰 혈관만 남는다 ~ 고심박 고정되면 일정구간 이상에서 기록향상 안되는 고통러너 된다 ~

[mcmxcix(mcmxcix)]

님 기록대에선 그닥이라고 봅니다. 정해진 건 없지만 특정 훈련은 45분 뚫고 하셔도 충분함.