[일반] 런데이 4주차까지 했는데 팔치기, 상체 아직도 모르겠음 요령 없을까

[익명(25xhdtls)]

하체는 어느정도 틀이 잡힌 느낌이 있는데

상체, 특히 팔치기는 내가 뛰면서도 뭔가 이상한거 같음

유튜브로 좀 찾아봐도 감이 안잡혀

어느정도 뛰고나면 승모 쪽도 땡기고

요령 없을까

[샤브샤브3(subsub3)]

땡긴다는건 너무 신경쓴다는 의미같은데 아예 신경을 안써보셈

[익명(25xhdtls)]

체감 상 어깨에 힘이 좀 들어가는 느낌임.. 말해준대로 해볼게

[다이나믹K(dynamick96)]

걍.. 런데이아저씨가 시키는걸루 해보자 5주차쯤에 자세설명 해줄걸? 그거 들어봐

[조네니사(thigh7402)]

1차로 허리를 빠빠시 펴고 가슴을 펴고 턱을 당기고 까지의 단계에서 힘이 안들어가고 이 자세가 만들어져야함 어깨를 아주 아주 살짝 원형으로 돌린다는 의식이 필요함 원형으로 돌리는 리듬에 맞쳐서 팔꿈치를 뒤로만 살짝 살짝 찔러봐라 숨쉬기는 뱃는것만 신경쓰면 되듯이 팔치기도 뒤로 찌르는것만 신경쓰면 됨 집에서는 어깨의 흔들림에서 시작해서 팔치기를 생각하고 달릴때는 팔치기로 어깨의 움직임을 만든다고 생각 2차로 팔치기를 잘할려면 흉통 코어 두개가 잘 고정된 상태에서 팔치기로 상체의 흔들림을 만들고 그 상체의 움직임이 골반의 흔들림(허리회전)을 만들어야함 이렇게 되면 발이 11자 달리기에서 1자달리기로 바뀜 (이것만 잘해도 보폭이 10%정도 커짐)

[ZAZ(julyjang)]

힘을 빼보시는게 좋을거같아요