[일반] 존2심박을 이렇게 일정하게 유지하면 되는겅냐

[익명(221.163)]

많이는 못뛰고 매일 3킬로씩 뛰는데


확실히 전에 막뛸때보다는 몸에 무리가 안가서

꾸준하게 하게 되는듯

전에는 전력질주 막뛴다음

힘들어서 안하고 했는데

[샤브샤브3(subsub3)]

굳 그런데 유산소성 운동은 60~90분은 유지해야 효과있다더라

[런갤러 1(112.159)]

3키로에는 적용 안 돼요 쉽게 샹각해서 6키로 이상일 때만 효과를 보고 지금처럼 3키로만 뛰실 경우엔 그냥 지속주가 최고