키 175.5
5월10일과 비교분
체중 1.7감소
골격근량 유지
체지방량 1.6감소
체지방률 2.1감소
내장지방 면적 7.6감소
체수분 유지
중요한 건 식단
러닝 강도 늘려서 중간 중간 치팅은 조금 했지만
최대한 피해가며 평소 식단 유지
아침 오트밀 닭가슴살
점심 파스타
간식으로 커피와 간단한 군것질
운동 후 프로틴
저녁 일반식
탄산수 마무리
+식사 외에 영양제들
물론 근력 운동(보강 운동 외의 상체 등)도
예전만큼 열심히는 아니어도 최대한 하려고 노력
대신 분할까지 할 정도의 투자는 못하고 무분할로 가져감
맨몸+덤벨
사진은 어제 저녁 운동 끝나고
월 400 이후 몸 변화 보고 끝
- dc official App
궁금한 점 형은 러닝하고 옷 빨래 복근으로 함? - dc App
이녀석 주접왕인걸..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
씨리얼옆에 쑥떡임?
수제 조리 닭찌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ씨리얼 아니고 오트밀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 씨리얼 먹으면 안 된다 다이어트 할 땐!
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얜 또 뭔 소리여?
구냥 말랐네,,, ㅠ - dc App
런갤에선 칭찬임 땡큐~
골격근량 수치 너무 적게 나온거 아냥? 더 많아보이는데?! - dc App
엥... 난 오히려 더마니니온거같은데
아냐아냐 이게 맞아 ...아마? 바프 준비할 때 38 찍어본 게 인생 최대 골격근량이야...
50프러가넘는디... ㄷㄷ
쇠질하는 형들 시즌 들어가면 60%전후 까지도 된다구...무서워
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아냐 위에 봐 그냥 말랐대자녀... 요즘 몸 좋은 분들에 비하면 진짜 기만 아니고 멸치 맞고 그래도 지금은 러닝에 올인중인 거니까 이정도로도 만족은 해야지!
그럼 당장 커팅은 아니어도 베이스라도 갖춰두는 느낌으로 빡세겐 아니어도 근력 운동 섞어봐 그것 만으로도 몸 쉐입 많이 변할거야 러너는 그래도 기초대사량이나 신체가 근육 발달하기 좋은 상태로 세팅되어 있기 때문에 하면 효과 볼거야~
좋아 오늘부터 시작해 보자고~화이팅 - dc App
강인형!!!!
강인이형! - dc App
체지방률이 10% 는 나와야 저정도... 선명도가 나오는군 ㅠㅠ 15-17% 왔다갔다하는데 어림없군 ㅋㅋ 하반기대비해서 7월부터는 다이어트도 간다... - dc App
체지방률 대비 눈바디는 또 사바사야 따져보면 근질과 체지방 분포율도 영향이 있고! 무튼 다이어트는 하면 좋은 거니까 화이팅~ - dc App
오우 멋지네요 저 175/79에 체지방률 18.7%인데 체지방만 10kg 빼야 수치가 비슷할듯ㅋㅋ
충분히 빼실 수 있슴다~ 화이팅! - dc App
와 체지방율 10미칬다 ㄷㄷ - dc App
근력 운동 열심히 할 땐 항상 한자리 퍼센트였어서 사실 좀...혼자 씁쓸해 하는 중