[일반] 사이클에서도 말이 많은 존2 트레이닝 포가차의 코치가 말하시길

난 훈련적인 부분에 있어서 사이클, 수영과 런닝은 겹치는 부분이 굉장히 많이 있다고 생각해, 특히 케이던스와 심박수 롤링파워같은 면에서그렇지
Why Riding Slower Makes You Faster: The Secrets Of Zone 2 Training??

포가차라고 아시는 형들 있나 모르겠는데, 이 친구가 지금 메시의 아름다운 10년 시작 5년 차인 거의 갑중갑이거든,

이 친구 코치가 인터뷰한 내용 Dr Iñigo San Millán, coach to Tadej Pogačar at UAE Team Emirates

이고, 싸이클에서도 이거때문에 찬반이 많이 갈리나바, 여튼 짧게 요약하면

이거 선수급과, 레이싱 대회 준비에 대한 부분이 많아, 그래서 우리같은 사람들한테도 어느정도는 적용되는가??에 대한 부분은 형제의 생각에 맡긴다.

4줄 요약

1.그래 도움이 된다.

2.주3회이상 1시간15분에서 1시간30분정도, 주2회까지는 유지만 되는 정도로 당신의 속도가 우상향을 그리는데 도움이 될것이다.

3.30분 정도의 힐 트레이닝과 100% 하이 인텐시티도 섞어주면 좋으나, 무조건 해야하는건 아니다.(회복에 걸리는 시간/ 다시 사이클에 돌아오는 시간등을 고려)

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