[일반] 첫 마라톤 10km 40분 40초 나왔는데 질문점요

[익명(124.243)]

평소에 뛰는거 운동하는거 좋아하는 35살 아저씬데 이번에 10k 첨 나가서 뛰어보니까 40분 40초 나왔습니다

30분대로 뛰고싶은데 효율적인 연습 방법 있을까요?

하프도 하반기엔 나가보고싶은데 10k 뛰어보니까 하프 퍼질 것 같아서 쉽지 않겠다는 생각이 드는데 하프는 어떠케 뛰어야 하나여..?

[익명(dcoutside1202)]

첫 10키로가 40분!

[런갤러 1(59.186)]

와 능력자이시네....ㄷㄷㄷ - dc App

[런데용(nedkjh87)]

[침착한러너(rundomybest)]

러닝 마일리지 쌓으면서 주에 1회 정도 인터벌 섞어주시면 됩니다. 체중 많이 나가면 체중 감량하시면 금방 뚫습니다. 하프는 Vdot Cal로 대략적인 본인 수준 파악해보시고, 장거리 훈련 해주시면 됩니다. 15~18키로 한두번만 뛰셔도 완주하는데는 큰 문제 없으실거에요. 하프의 경우, 중간 영양공급(에너지젤)도 한 번 찾아보세요. - dc App

[익명(dcoutside1202)]

착하시다

[익명(124.243)]

감사합니다. 장거리 뛰는거 몇번 해봐야하는군요ㅠ 흑

[익명(124.243)]

체중은 이미 마른 몸이라 빼기 어렵겠지만,,vdot cal 한번 찾아볼게요~감사합니다

[침착한러너(rundomybest)]

장거리 안뛰어보면 무조건 퍼져용..ㅎㅎ - dc App

[퍼플서퍼(115.142)]

너무 잘뛰긴하는데 이 질문글의 의도가 진짜 불순하군...

[퍼플서퍼(115.142)]

40분40초 나온사람이.. 40초만 땡겨도 30분대인데... 이걸 어떻게 하나요? 묻는 의도가 뭔가요...

[익명(124.243)]

의도가 있는글은 아니었습니다;

[익명(124.243)]

이번에 뛰어보니까 40초 땡기는것 쉽지 않을 것 같던데요..30분대라고 적긴했지만 어쨋든 그 안에서 더 단축할 수 있으면 더 좋은 것도 있구요... 뭔가 전문적으로 연습하는 방법을 몰라서 여쭤봤습니다...

[퍼플서퍼(115.142)]

저도 30대중반인데 그 근처도 못가서 심술 좀 부려봤습니다. 죄송합니다 ㅎㅎ

[신발만12켤레(source1545)]

선생님은 하프 다다음주에 바로 뛰셔도 1시간 40분컷 가능하십니다 더 잘나올지도요.