[일반] 아무리 달려도 케이던스 안올라가는데 지금 케이던스로 뛰면 되나요?

[익명(175.205)]

올 초 부터 월 100km 이상씩 꾸준히 달리고 있는 런린이 입니다.

500페이스~730페이스까지 다양한 속도로 달리는데

케이던스가 최대 165 수준이고 보통 160초반정도 왔다갔다 하고 있습니다.

의식적으로라도 케이던스를 빨리 가져가는 훈련을 해야하나요?

[런데용(nedkjh87)]

저는 처음에 180bpm 메트로놈 키고 소리에 맞춰서 뛰는걸로 연습했어요. 일주일정도는 들으면서 뛰고 그 뒤로는 뛰기전에 살짝 들어서 박자감만 익히고 출발 이런식으로 연습했습니다.

[익명(222.98)]

최대 165는 더 낮을수도 있다는건데 나중에 무릎 나갈꺼 같다... 억지로라도 케이던스 올려야함

[Sebastiano(cold5065)]

저는 메트로놈은 정신병걸릴거 같아서 ㅋㅋ 180bpm음악 찾아서 쿵짝쿵짝에 오왼오왼 발 맞춰가니 페이스 상관없이 평균 케이던스 178 쁠마1 정도 되더이다~

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

165면 올려야지 - dc App

[중년마라토너(this3044)]

저는 메트로놈으로 효과 봤습니다.