일반식사 3시간 후

식사 제외 단단한 고체류 2시간 후

부드러운 고체류 (빵) 1시간 후

1시간 이내는 액체만...스포츠음료등
위 시간은 위에서 음식물이 소화 되는 평균적 시간임. 물론 사람마다  + - 는 있겠지만 평균적인 것이니 시간 계산 해서 뛰어주세요

위에 음식이 있는 상태로 뛰면 소화가 늦어짐.


음식물을 위에서 소화시키지 않고
밥 먹고 바로 뛰는 사람 있는데 몸 망치는 행위임. 제발 그러지마요.
건강하려고 운동하는데 왜 동시에 건강에 마이너스 되는 행위를 하는거야?