[일반] 러닝 1달에 거위발건염..

[익명(211.169)]

걸린지 열흘정도 됐는데 통증은 이제 95% 없어진거같고 누르면 압통만 조금 남았네요. 

주1회 정형외과 물리치료, 소염제 복용

수시로 냉찜질

전기물리치료기도 수시로 하고있습니다. 

질문좀 드립니다.

1. 전기물리치료기 조금 쎄게 자주하는게 좋은가요? 아니면 적당한 횟수가 있나요?

2. 소염진통제 없이 통증이 제로가 되면 바로 천천히 5km정도 뛰어도 될까요? 속도는 600으로..

[런갤러 1(121.131)]

쉬는게 좋겠습니다~

[나리나(raincoat3470)]

백날 천날 치료해봐야 보강 운동 안 하면 언젠가 터질 위험일 뿐이야 - dc App

[콧물러너(saying7817)]

압통있는거면 완벽하게 나을때까지 좀 걸려요. 운동전후로 햄스트링 풀어주기 꼭 하세여

[런갤러 2(221.153)]

한달차면 600도 편한 속도가 아닐텐데...

[익명(211.169)]

다들 감사합니다.. 괜히 5km 뛰다 10km 가능할꺼같아서 한번 밀었는데 이어폰에서 들려오는 속도가 쫌만 버닝하믄 1시간내로 들어올꺼같더라구요 거기에서 무리했습니다. ㅠㅠ