[일반] 근육이 자꾸 빠집니다..

[익명(121.160)]

반년정도 취미로 뛰다가
이번에 마라톤 준비한다고 러닝 마일리지를 높이니까
식단조절 없이 몇달동안 지속적으로 체중이 감소했습니다.

이게 지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 비슷하게 빠지는데
러닝말고 근력운동을 더 해야할까요?

[rasdf0613(swam0732)]

근매스를 키우려면 근력운동 하셔야죠 - dc App

[이부루(tab2907)]

근력운동은 원래 했던거임 안했던거임

[익명(121.160)]

원래 안했습니다

[이부루(tab2907)]

그럼 원래 근육도 없었습니다 지금부터 만드셈

[익명(121.160)]

홈트도 괜찮을까요?

[이부루(tab2907)]

전 헬스장 간적 없음

[익명(121.160)]

고마워영 내일부터 근력운동 시작합니다

[FLRW메트릭(strongyuri)]

살빠질때 근육도 같이 빠집니다. 10개 기준, 제가 85 뚱돼지일때 산스장 70kg 벤치프레스 하던거 요새 체중 65에 40kg 밖에 못합니다.ㅠㅠ. 근육 안빠질려면 보강운동과 적절한 영양이 필수. 근데 고민인게 앞으로 더 체중을 뺄거라 근력 보강운동을 많이 못하겠더라구요.

[HIBY(forward5600)]

단백질섭취도 ㄱㄱ - dc App