[일반] 3km tt 실패

[익명(125.141)]

달리기 본격적 시작은 올해 4월부터, 

4월 10k 49분 

저번 주 10k 대회에서 47분 (4:42) 달성했는데 

그동안 인터벌은 안하고, 존2 위주로 마일리지 쌓는거만 집중했음

살빼는거랑

오늘3km 해봐야하지 하고 도전했는데 1.5까지밖에 못뛰고

dnf 해버림… 허벅지에 힘이 안들어가더라 심박도 높긴한데

인터벌이랑 스프린트가 답인가? 

빠르게 오래뛰는 법을 배우고 싶어요

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[콜트(portrait2044)]

먼저 본인의 3k 최고기록을 재봐야 하지 않을까?

[익명(senedin)]

일주일에 몇번 뛰는진 모르겠는데 난 3,4번 조깅하면 한번은 포인트 훈련함 인터벌 야소800 업힐 돌아가면서

[익명(125.141)]

아하 감사합니다 업힐 훈련은 어디서 참고하면 좋을까요 - dc App

[런갤러 1(58.236)]

본인기량에 비해 너무빨리 뛰었는데

[익명(125.141)]

아 그런가요 - dc App

[zepi(zepiros85)]

47분이면 ..3km 13분도 힘들거같은데 너무 오버페이스 하심 - dc App

[익명(125.141)]

아 넵 알겠습니다 ㅠㅠ - dc App