후 정자 개빡런했다 96% 존4러닝 ㅋㅋ 

날씨 너무너무 좋았다 
원래는 6시에 여유롭게 달리고 귀가해 
스트레칭 폼롤러 한 20분 해주는게 계획이었는데
한시간 더 자버림
시간은 촉박했지만 한시간이나 더 잤으니 
컨디션은 더 좋았겠지??

오늘은 케이던스를 좀 높여보고 싶었어.
초보는 다른건 신경 안써도 케이던스 훈련은 좀 하는걸
추천한다는 댓글이 떠오랐거든.
애플뮤직에서 170bpm 러닝 검색해서 나온 플레이리스트
들으면서 달리니까, 리듬감 잡는데 도움이 되더라
근데 과장 조금 더해서 귀가 썩을 거 같았어 .. 
왤케 다 구림? ㅜㅜ 다른 플리 찾아봐야겠어 

아무튼 그래서 평균 케이던스가 보통 160인데
오늘은 3 올랐네... 케케.. 근데 나 케이던스가 뭔지 
잘 모르는 듯. 케던 높이는건 발을 빨리 구르는거 맞지?
아무튼  케이던스를 높이려는 생각하니까 
페이스가 올라가더라 보통 730뛰는데, 오늘은 700나옴

압튼 아침에 20분 정도 내기준 빡런하고 샤워하고 출근하니 
기분 째진다 이걸 모르고 주말에만 아침에 뛰았잖아!!
다들 즐거운 하루 보내! (˶• ֊ •˶)

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