일주 3일 근력운동 끝내고 러닝할때 40~50분 뛰는데요


코호흡으로만 뛸 수 있을정도로 러닝할때도 있고 입도 같이 숨셔야 할만할때 속도로 뛰기도 하는데요

둘다 좋다고 들었지만 둘중어느걸 자주해야 더 좋다고 보시나요? 아 그리고 저 러닝막판에 전력질주하고 있는데 지구력향상에 도움이 될까요? 헛된 에너지 쓰는건지도 알고 싶어요