[일반] 10k 55분 목표인데

[익명(175.122)]

지금 59분 나와.

55분 대회목표안데10k내내 530으로 뛸순 없잖아

구간마다 페이스 어떻게 해야할까?

[난오열살(major6774)]

1k-8k 페이스조절 8k-10k 젖먹던 힘까지 질주 - dc App

[콧물러너(saying7817)]

초반 5k에서 520으로 기록땅겨놓고 후반 5k에 540이하로 퍼지지않게 버티기

[런갤러 1(125.128)]

초반에 약간 오버페이스해도 기록 땡겨놓는게 좋더라... 우리같은 런린이는 초반에 오버페이스 하든 안하든 후반에 질주할 힘이 딸림

[런갤러 2(112.220)]

카본화 신고 대회 나가시면 여유있게 가능하실 겁니다. - dc App

[익명(175.122)]

다들 고마워. 참고해서 플랜짜야겠다

[신발만12켤레(source1545)]

나도 이번에 대회12킬로를 1시간 안에 끊어볼라고 4킬로까지 4:45-5:15페이스 까지 올려서 뛰다가 5-8킬로에서 박살나서 6:15까지 떨어졌다가 대충 목적지 2킬로 남은 시점에서 전력으로 간다 했더니 1:05나옴. - dc App

[신발만12켤레(source1545)]

근데 그냥 5:20으로 처음부터 뛰었으면 데미지도 적고, 마지막에 더 힘내서 뛰엇을듯. 너는 5:40페이스로 뛰다가 마지막 2킬로에서 힘내면 딱 될듯 - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

이제 날도 더운데 오버페이스하면 망함 540으로 출발 1,2km 뛰고 530으로 쭉 유지하다가 막판 2km 밀어보던가