요즘 달리기가 넘 재밌어서 약 두달간 일주일에 2~3번 뛰고 있는 아직 감수분열도 안한 런 정모세포입니다
항상 5km만 뛰다가 요즘 6~7 가끔 하고있고, 목표는 10km 마라톤 나가서 1시간 내 완주인데요
평균적인 페이사는 사진정도처럼 나오구요,
6~7km를 5분 50초 내로 끊으려면 심박수가 175가량 나오고, 한두번 정도 물타임 가지면서 10~20초정도 쉬어요
10km 1시간 끊으려면 어떤 식으로 더 훈련하는게 좋을까요?
천천히 오래 한번도 안쉬고 뛰기?
아님 지금처럼 계속 하다보면 점점 나아질까요?
런고수형님들의 의견 부탁드립니다 ㅎㅎ
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요게 심박수 막 175 나와도 10km 완주만 할수있으면 될까요?
무조건 거리를 먼저 10k 뛰어보기! (페이스 늦춰도 상관 무), 그렇게 10k 두세번만 뛰어보면 아 이정도 페이스로 쉽게 뛰어지는구나 알게되더라 pb는 별도~!~!
내가 저거랑 5키로 페이스 심박수 다 비슷한데 10키로 1시간 안으로 뜀 지금도 가능