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11/21 손기정 평화 마라톤에서
3시간 29분을 목표로 훈련하고 있습니다.
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갑자기 추워진 날씨에 대퇴와 종아리가 얼어붙어 조금 힘들었네요
처음 방문 해본 동두천 종합운동장 트랙 아주 깔끔하고
8레인까지 있고
사람도 많이 없어 집중하기 좋았습니다.
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최근 바빠진 일정으로 실내 즈위프트 위주의 훈련을 하다보니
뒤로 밀어내는 힘이 약해진 것을 체감합니다.
관련된 보강운동을 열심히 해봐야겠네요
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오늘의 장거리는
골반의 회전, 그리고 무릎의 롤링에 집중했습니다.
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보급은 8, 15, 22에 sis 고 아이소토닉 젤을 먹었습니다
강하게 단맛이 남지않는 부루펜 스러운 맛이고
잘 흡수되는 느낌이라 애용합니다.
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날씨가 많이 추워졌습니다.
갤러리를 방문 하시는 모든 분들이
부상없고 즐거운 러닝 하시면 좋겠습니다