1. 조깅
15도 이상 : 반팔(싱글렛) + 숏
10도 이상 : 긴팔 + 숏
5도 이상 : 긴팔 + 숏 + 장갑
0도 이상 : 긴팔 + 숏 + 장갑 + 귀마개
-5도 이상 : 긴팔 + 긴바지 + 장갑 + 귀마개
or 긴팔 + 숏 + 장갑 + 귀마개 + 바람막이
-10도 이상 : 긴팔 + 긴바지 + 장갑 + 귀마개 + 바람막이

더 추워지면 그냥 뛰지마셈

2. 지속주
되도록 0도 이상에서만 실시. 적당히 덥게 입고 몸 많이 풀어주고 땀 살짝 날 거 같을 때 위에 적힌거 보다 한단계 낮춰서 입고 실시. 예를들어 5도 이상일 때 지속주하면 긴팔 + 숏만 입고 하는거임. 0도 이상이라면 긴팔 + 숏 + 장갑끼고 하는거고. 옷을 벗어야 하기 때문에 겨울일 수록 트랙이 편함. 바람도 잘 안불고. 추위 많이타면 귀마개 대신 비니 추천.

3. 대회
10도 이상 : 싱글렛 + 숏
5도 이상 : 싱글렛 + 숏 + 면장갑
0도 이상 : 싱글렛 + 숏 + 면장갑 + 비닐옷

면장갑이랑 비닐옷은 출발하고 땀 살짝 날 거 같으면 다 버리고 싱글렛 + 숏만 입고 뛰는거임. 비닐옷은 싸구려 우비도 괜찮고 그냥 아무 비닐 쪼가리에 구멍만 뚫어서 목만 달랑 내놓고 뛰어도 됨. 어쨌든 뛰면서 손으로 찢어버릴 수 있어야 함. 0도 보다 더 추우면 사실상 기록 낼 수 있는 대회는 아니니 비추. 꼭 참가한다면 지속주 옷 보다 살짝 가볍게 입고 뛰셈. 암슬리브 끼는건 취향.

참고로 대회 기록은 5-10도에서 제일 잘 나오고 10-15도 보단 0-5도에서 기록 더 잘나옴. 오프 대회 나갈 사람들은 10월 중순 - 11월 말까지 대회 나가봐. 내가 뛰었다고 믿기 어려울 정도로 기록 잘나옴.