한동안 달리기자채를 안하다가

최근 신발도 사고 하며 제대로 달려보려하는중입니다.


알단 현 상태는


키빼몸 105

3키로달리기기준

속도 600

심박 존4-5

운동끝나면 아직은 숨이 많이 차는 상태입니다.


매알 3키로 러낭을 하고있고 점점 거리를 늘리고자하는데(30분내외 시간으로요)

속도를 낮춰 심박을 낮게가져가야할까요

아니면 지금 속도를 계속 유지하는게 맞을까요.