월요일 오전 25~28km 조깅 (340~410 페이스) 오후 12km 런
화요일 오전 파틀렉 12km런 오후 12km런
수요일 오전 25~28km 조깅 (340~410 페이스) 오후 12km런
목요일 30~40km 마라톤 페이스 러닝 (255~258 페이스)
금요일 오전 25~28km 조깅 (340~410 페이스) 오후 12km 런
토요일 오전 파틀렉 12km런 오후 12km런
일요일 30~40km 마라톤 페이스 러닝 (255~258 페이스)
한달에 800정도 뛰는거네요? 어디서 보니까 400 안넘는게 좋다고 했는데... 엘리트라 일단 성적이 중요하니 나중에 몸에 무리오는건 감안하고 그냥 혹사하면서 뛰는걸까요? 아니면 저 훈련량이 몸에 무리가 안갈정도로 잘 단련이 되어있는건지
근데 이러면 선수 기준으로도 휴식은 언제 함?
오전 25~28km 조깅 (340~410 페이스) 오후 12km 런<- 이게 휴식임 ㅋㅋㅋ
근데 아무리 킵툽 기준이라도 계속 뛰면 다칠 거 같은데 버티니까 했나 보네 인자강이다 정말
한 주 정도 잡아서 저거보다 훈련량 줄이고 저강도로 뛰면서 휴식하는 건가