러닝초짜가  무식하게  그냥 뛰면되지 하고 뛰다가 결굴 무릎이 탈나서


이제야 유튜브도 찾아보고 그러는데


걷는속도랑 비슷하거나 그보다 약간 느리게 종종종하면서 뛰는데


이렇게 뛰는것도 보강운동이 될까요?


빨리빨리 뛸때는 허벅지나 이런데를 많이 쓸거 같은데 천천히 뛸때 발목이랑 장단지위주로 힘이들어가서


이게 도움이 되는건지 모르겠네요.  아니면 다리에 조금 무리가더라도  요즘 유행하는 존투 속도로 올려서 뛰어야 하는지..